Deja de morderte las uñas en 21 días

Deja de morderte las uñas en 21 días

¿Cuántas veces te das cuenta con el dedo ya en la boca? Morderse las uñas no es falta de voluntad: es un hábito automático. Esta guía te da un método sencillo, paso a paso, para entender por qué lo haces y romperlo de verdad. En tres semanas, no en años.

Qué incluye

• Guía en PDF con el método en 6 pasos.
• Plantilla en Excel con el plan de 21 días y seguimiento automático.
• Registro de episodios, mapa de disparadores y tarjeta SOS para los días difíciles.

Formato: descarga inmediata (PDF + Excel), para móvil, tablet u ordenador. También imprimible.